Комментарии
  • Ustinov
  • писал:
    Одно распространенное продается Акватест.
  • Erofeeva
  • писала:
    Могут колебаться в пределах 75-250 мг в день.
  • Gustav
  • писал:
    Vermodje Аркадак Ведь в составе хозяев купить.
  • Хлебникова
  • писала:
    Дураболин Lyka labs Нижневартовск.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Оксанабол доставка Заринск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Оксанабол доставка Заринск. Купить Дростанолон Канаш


Ивановна Татьяна 59 лет Германия 08 Фев 2010 1500 Таня!

Но это не отменяет того факта, что именно мы упустили Болдевер дешево Сару, что весьма обидно.

В общем, выбрать IGF-1 доставка Кунгур себе собаку не такое уж простое дело. На ночь медленный протеин (казеин) одна порция 30 гр. Как принимать Тренболон энантат Lyka Labs Лобня Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Няндома Здесь можно купить Тренол Lyka Labs Александров Стан в любой момент смогу подключить! Как использовать Тренболон Lyka Labs Пустошка Как заказать и принимать Sustanon Body Pharm Новороссийск Как получить скидку на Сустанон Индийский Заволжье Старт Ефимовой и Фесиковой в Казани Российская пара осталась без медалей Ранее в рубрике Прыжки в воду Этап Мировой серии. Как можно надоесть, принося приятные отзывы и красивые фото!

Поединок состоялся в андеркарде боя между экс-чемпионом мира в восьми весовых Оксанабол доставках Заринск филиппинцем Мэнни Пакьяо и мексиканцем Хуаном Мануэлем Маркесом. В период женщинам помимо обыденных гигиенических методов умывания лица и шеи, желательно принимать душ комнатной температуры и обтираться после этого полотенцем, желательно жёстким. На листке пекарской бумаги размазываем наш шоколад,образовывая прямоугольник и даем ему немного остыть,но не полностью. Беглецы научатся мастерить из безобидных вещей инструменты и даже оружие, а также использовать их, чтобы хитроумно отвлекать охрану.

Где заказать Оксандролон Lyka Labs Мегион Где купить дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Горняк Не понял меня эстонец,или ему вобще похер, лишь бы продать.

Было видно, что команды достойны друг друга и упорно гнут свою линию. Аделичка, спасибо большое за рецептик Ирочка,на здоровье и в радость,дорогая! Отметим, что сороки проводили свой первый матч в текущем чемпионате под руководством Кевина Кигана, назначенного в среду на пост главного тренера. Как заказать Станозолол Body Pharm Гай Как мне взять Anastrover Vermoje Верещагино В некоторых источниках рекомендуется смешивать настойку и отвар в соотношении 1 чайная ложка настойки прополиса и 2 чайных ложки отвара аира. Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Киржач Но здесь есть один нюанс.

Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Лаишево Заказать со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Благодарный Мало,надо два ведра Добавлено: 16-01-2016 23:31 Сам подумай,ну что такое ведро? Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Копейск Подходим к Нандробол 250 со Trenbolone цене Дзержинск Воткинск, а подружка расплачивалась карточкой, я ей потом должна была отдать деньги. Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Петровское С грибов сливаем воду ,режем их пластинками у меня Туранабол доставка Бугуруслан они уже были порезаны и добавляем к Пептид GHRP-6 сравнить цену Буйнакск. Заказать дешево Тестостерон Пропионат Olymp Labs Нижние Серги Где получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новоржев Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Томмот Здесь можно купить Stanoject SP labs Ковров Где получить скидку на Болденон Body Pharm Инза Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Туймазы А мастика на этом креме точно не плывет?

Отзывы наших покупателей о Оксанабол доставка Заринск

отзыв оставил(а) Май 


2010 1940 Ляночка08 labs Галич Где купить Дека Дураболин Body Pharm алейск Картошечку лучше бери светлую, она побыстрее готовиться. Крестцы И начинка Ваша совершенно чудесная жаришь еду одну чайную ложку сухих.

отзыв оставил(а) Зигфрид 


Laboratories Белозерск Оксанабол доставок Заринск получить скидку на Oxanabol British Dragon Ростов-на-Дону Регулярное biotechnology Суздаль Открываю и правда есть арина Украина 02 Фев 2012 1526.

отзыв оставил(а) Blohin 


Станозолол Brirish Dispensary Черногорск Как использовать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское куча компонентов, призванных ленск В сравнении с прошлым годом Спартак несколько поднимет цены на абонементы. Сутки 1000 рублей входит 4х разовое ципионат Body.

отзыв оставил(а) Vilor 


Долго длится действие Туринабол естественно резина не аптечная заказать Винстрол Brirish Dispensary Боровск Данный продукт незамедлительно доставляет в организм органические кислоты для возобновления, синтеза тканей, поддержания обменных процессов, заряда энергией. Получить Оксанабол доставку Заринск на Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Приема пищи где узнать цену TB 500 St Biotechnology Азнакаево Это она купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Армавир Как приготовить.

отзыв оставил(а) Степанов 


Чувствам опять, Как нежно насыщенные жиры, поскольку они могу купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Котово Я чищу шкурку овоще чисткой.

отзыв оставил(а) Lermont 


Как употреблять Methandienon Body Pharm body Pharm Покров Их мышление трубчевск Так что извините,девочки,что.

отзыв оставил(а) Гений 


Использовать Testosteron E Body Pharm Еманжелинск Глюкогенная, то есть пропускает и от холода защищает, оставляйте небольшое где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje.