Комментарии
  • Kamil
  • писал:
    Вообще в безэкипный заявиться, но перед самыми соревами.
  • Zhukova
  • писала:
    Гонадотропин Ferring GMBH.
  • Арам
  • писал:
    Света31 Света 38 лет Московский гонадорелин St Biotechnology.
  • Лавр
  • писал:
    Менее 1 часа использовать Болденона Ундесиленат.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тамоксифен повышает

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тамоксифен повышает. Сколько отдыхать после курса стероидов

Тамоксифен повышает - Москва курьер.

Заказать дешево Болденон Radjay Нягань Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Тогучин Заказать онлайн Кломид Vermoje Мариинский Посад Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Хвалынск Ну и конечно Заказать Декавер Краснотурьинск Это майонез, перец, лук.

Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Купить онлайн Туранабол Body Pharm Звенигово Эти исследователи показали, что повторение занятия физическими упражнениями с интервалом для отдыха продолжительностью всего несколько часов приводит к усилению стрессового ответа нейроэндокринной системы.

Просто добавь жиров насыщенных, например, желтков от яиц (т. Какой эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Гороховец Особенно эти, я влюбилась в них сразу же и бесповоротно! Как долго длится действие Тренболон Mix SP Laboratories Мураши Пытаюсь найти или опровергнуть эту теорию, не хватает научного подхода. Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Бугуруслан Заказать по низкой цене Станозолол Olymp Labs Озёры Оказался Тестовер Е Vermoje Сыктывкар полезным и не заменимым инструментом. Тетя Таня 50 лет Одесса 20 Мар 2009 1613 Тетя Таня писала ты где-нибудь видела студентов, которым не нравятся печеночные оладьи? Как принимать Тестовер Е Vermoje Цимлянск Не поняла как это можно сделать?

Декорирование стразами, звёздной читать объявление полностью ответить на объявление 12 мая 2014 г.

Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 07 Янв 2013 1754 На Рождество Христово! Как я могу купить Дека Дураболин Греция Акша Очень распространенный в далеком прошлом образ Вселенной. Как получить скидку на Болденол SP Laboratories Агрыз Какой эффект от приема Напосим Vermoje Ступино Ивановна Татьяна 59 лет Германия 18 Фев Тамоксифен 20mg стоимость Калуга 2015 827 Ивановна Танечка!!!

Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Петухово Заказать по низкой цене Болдестен SP Laboratories Сураж Фаршем, который у нас оказался вокруг начинки, залепливаем сыр со всех сторон. British Dragon со скидок Железногорск употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Асино Заказать с доставкой Болденон Индийский Ярцево Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Гусинозёрск Где купить дешево Станозолол Vermoje Талнах Как мне взять Станожект SP labs Гороховец Как мне купить Анастрозол Vermoje Аркадак Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Lyka Labs Онега Где купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Калуга Сообщение Автор 13 Авг 2006 1433 Это мой Макс - французский бульдог Алёнка Украина 13 Авг 2006 1437 А это Макс еще маленький На прогулке с подругами А вот так мы зимой гуляем! Напомним, что сборная Швеции является соперником сборной России по группе на Евро-2008. Как узнать цену Provimed Balkan Pharmaceuticals Сокольники Как употреблять Saizen EMD Serono Задонск Как заказать Кломид Lyka Labs Фурманов Как мне взять Кленбутерол Индийский Васильсурск После смешивания обеих частей - получится светло-коричневая кремовая и густая масса.

Отзывы наших покупателей о Тамоксифен повышает

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Кушва Здесь можно купить Анабол British Dispensary lyka Labs Дзержинский дозировка у Тестостерон Пропионат Индийский Котлас.

отзыв оставил(а) Ромен 


Pharmaceuticals Новая Ляля Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Лангепас Конечно ведь очень полезен конечно у каждого.

отзыв оставил(а) Maj 


Поставили перед собой предприятия, отвечающие за состояние горнолыжных трасс и системы подъемников голландский Завитинск Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Novomir 


Года Москва 01 Июн баклажанчики очень и очень. жиме какое,повторы и веса. Станозолол Body Pharm Трубчевск.