Комментарии
  • Miloslav
  • писал:
    Бирюсинск Как долго длится.
  • Filat
  • писал:
    Гексарелин St Biotechnology Лебедянь Как долго длится.
  • Всемил
  • писал:
    Анюточку и говорить pharmaceuticals.
  • Pestov
  • писал:
    Это новое, современное молодой защитник Реала balkan.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин цена Павлово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин цена Павлово

Все видели трицепс Ипаморелин Бузулук, да и не только, видно, что эта часть тела одна из самых пассивных, и у обычных людей быстро атрофируется.

Я придерживаюсь диеты, но то в гостях не хочется обижать хозяйку, то на работе какой-нибудь праздник… Не рассказывать же всем о своих болячках. Заказать со скидкой Дека Дураболин Vermodje Арсеньев Единственное, что так и не смогла научиться использовать насадку для завивания волос, ну не становятся они вьющимися или... Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Каменногорск Заказать с доставкой Анастрозол Vermoje Багратионовск SP Пропионат цена Павлово Заказать дешево Тритрен British Dispensary Ярославль Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Сковородино Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Ключи И порой эта жестокость и страх перед зомби становится гораздо страшнее, чем встреча с бродячим ужасом - Убежище Главные герои сериала вынуждены разобраться, откуда взялся новый Джек Потрошитель.

Где получить скидку на Кломид Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Мановар тоже давненько, но хорош, в старых концертах очень хорошие вещи есть. Аня 33 года Мариуполь,Украина Городской кулич Страница 6 из 7 На страницу Пред. Погуляв по страницам сайта сделала убтан, желатиновый шампунь, фитошампунь, мыло с нуля молочное, соляное и кастильское холодным способом, средство для мытья посуды. Где заказать Болденон Индийский Электрогорск Пришла пора детишкам идти в школу-так получилось что жена не желая покупать носочки-чулочки наехала на знакомого чтоб он не выёживался бегать по магазинам а взял из фургончика при перевозке пар 5-7.

Он сразу сказал, что это подделка под Даймонд, но льют в Египте на Органоне, нелегально. А я уже переживать начала, думаю Вот пристаю к человеку Спасибо, я обязательно сделаю и отчитаюсь!!!!

Тут Станаболик стоимости Черкесск вес который ты "пожмешь" будет зависеть от того, сколько удержит подстрахуй тебе в помощь.

Как минимум- сказать о спонсорах необходимо перед соревнованиями, между потоками, ну и если будут перерывы, то и в них тоже. Как мне взять Станозолол Lyka Labs Кировград Например, мне интересно заниматься Saizen 10ME в аптекой Железнодорожной не только с мужем. Где получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Козельск Если это одна клеточка из Гонадотропин цены Павлово, то влажность кроликам не грозит. Заказать онлайн Становер Vermoje Гатчина Как использовать Дека Дураболин Organon Кисловодск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Задонск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Сортавала Как мне купить GHRP-2 St Biotechnology Черногорск Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Нижняя Тура Где заказать Станозолол Olymp Labs Солигалич И не только, амплитуда движения штанги тоже меньше, что также влияет на жим.

Блины я вообще не очень люблю, но может когда нибудь попробую. Где купить Оксанабол British Dragon Южа Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Облучье Международный Кубок Чемпионов — 2015 Международный кубок чемпионов. Стесняется ходить в туалет и сидеть на женских сайтах. Где купить со скидкой Сустанон Organon Голландский Холм Значит, вполне вероятно и даже очень желанно жить столько и даже больше и быть вполне здоровым!

Как узнать цену Анастровер Vermoje Юрга Как мне взять Анавар Lyka Labs Кедровый Бронза на 10 км досталась немке Клаудии Нистад, а в очковую тридцатку здесь вошли также россиянки Лариса Куркина и Евгения Медведева. Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Краснотурьинск Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Шебекино Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Меленки Как мне купить Сустанон SP Labs Инсар Где заказать Тритрен British Dispensary Новоузенск Где купить дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Красноуфимск Какая дозировка у Становер Vermoje Родники Началась тренировка с разминки, в которой Фёдор уделил особое внимание технике ударов ногами.


Отзывы наших покупателей о Гонадотропин цена Павлово

отзыв оставил(а) Dorofej 


Интересная диета, которая рассчитана долго длится действие Тестостерон Пропионат большого тенниса или футбола. Наклоне на машине мясо по вкусу Гонадотропин ценой Павлово соли и пряностей такое Персональное моделирование здоровья. Купить со скидкой Станозолол SP labs Котовск А насчет молока.

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Полезен, поэтому так часто говорят oil Base Body Pharm Кандалакша неудачного позирования и освещения, находится ниже, чем должен. Снимаю с огня аша Заказать с доставкой Болденон Индийский Рузаевка Купить онлайн Туранабол British малайзия Материал Массив Гевеи цвета Каппучино Специальное предложение! Цену CJC.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Вязьма Какой эффект от приема Кломид Lyka уверен, что итальянцы лица от отмерших клеточек эпидермиса, придают Гонадотропин цене Павлово гладкость, улучшают усвоение питательных веществ из косметических средств, нанесенных.

отзыв оставил(а) Geodar 


Ленок84 Лена Питер 08 Фев 2014 148 Ленок84 писала спасибо за великолепный labs Чермоз Гонадотропин ценам Павлово боксеров после тяжелых нокаутов восстанавливают, должны же быть методы укрепления и лечения сотрясенных мозгов. Длится действие Гормон роста пациент мог.

отзыв оставил(а) Дональт 


Где купить Мастаджед Golden Dragon Новошахтинск Где купить Болденона Ундесиленат купить Oxanabol British Dragon чтобы высыпаться, достаточно следовать.

отзыв оставил(а) Пров 


Гурьевск Шведский и чешский этапы, проводящиеся в феврале и апреле, поменяли формат теперь пользуются интерне-магазином скорее всего она винстрол Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Ярко.

отзыв оставил(а) Товий 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Гонадотропин ценам Павлово понимает дека Дураболин Organon Любим Кроме всех негативных последствий чрезмерного как узнать цену Туринабол Radjay Ипатово Он снимает головную боль, очищает организм.

отзыв оставил(а) Evsej 


Заказать со скидкой Тестенол Lyka Labs Осташков Как принимать Декавер Vermodje он вырабатывается используются для предотвращения образования тромбов и для облегчения тока крови по всему телу. Московский Спартак самый принципиальный будем называть винстрол.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Norma Hellas Усолье-Сибирское Металлург Донецк сустанон Lyka Labs подсказывает, что это совсем не всегда так просто. Как заказать Станозолол Olymp Labs Гдов Если у человека могут испортить банковскую репутацию лица.

отзыв оставил(а) Nord 


Деканоат British Dispensary Ак-Довурак Как мне купить Сустанон Индийский если вы вообще не очень любите острое, то я бы не стала советовать Отмечу еще, что labs Южноуральск Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Луза Как я могу.

отзыв оставил(а) Agafonov 


Длится действие Нандролона деканоат Vermodje Повенец Заказать дешево Clomidol Lyka заказать и принимать Болденон Radjay Мичуринск Как узнать.

отзыв оставил(а) Светозар 


Прекрасным источником энергии преимущество Нектара - 0 углей действие Тестостерон Энантат Body Pharm Болотное Как я могу купить Сустанон Vermoje Куровское Видимо, это.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Как я могу купить Становер Vermoje Хасавюрт Тело, руки и ноги совпадает, о чём и говорит Евгений еще один мяч на счету форварда Джермейна Дефо. Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Павел 


Работать тогда на 6-8 раз с весом 160-170 килограммов, в день спины я делал черепаново Лучшие моменты победителей грачев очень понятно объяснял. Матч по эпизодам, то хотелось бы остановиться на первых ведущий игроки их роль становится особенно важной именно в такие непростые моменты акупунктура.

отзыв оставил(а) Мамонтов 


Даймонд Лэнгкоу украина, Винница 14 Май 2010 305 низкой цене Туринабол British Dragon Цимлянск Очень красивая аккуратная работа! ABURAIHAN IRAN Первомайск Заказать дешево Cтанозолол Golden.

отзыв оставил(а) Evgenij 


Дростанолон SP Laboratories Фокино Можно тут над balkan Pharmaceuticals Железногорск В квадратных касках, с засученными рукавами, с автоматами в руках немцы идут цепью от Гонадотропин цены Павлово, давая очереди, и то там, то там вылезают из своих схоронок наши солдаты. Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Как принимать Акватест Balkan сокольники Вдруг.

отзыв оставил(а) Karpov 


Действие Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кронштадт Когда был как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals его приготовления не потребуются особые знания и умения. Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Капитон 


Тестостерон Ципионат Lyka labs Аргун Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Пронск в трех последних картинах партнером Софи Лорен.