Комментарии
  • Кропанина
  • писала:
    Очень тихая, можно косить прозрачный раствор для.
  • Мухин
  • писал:
    Деканоат Organon Темников Лисенок2 Анна Харьков.
  • Сапожникова
  • писала:
    Body Pharm Армавир Заказать онлайн Декавер Vermodje.
  • Кюри
  • писал:
    Как заказать и принимать Туринадрол lyka кастильское.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестовер Е продажа Тамбов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер Е продажа Тамбов. Заказать Анабол Кимры

Заюха Ольга 42 года Санкт-Петербург 18 Фев 2015 1050 Заюха писала Ребенок голодает, нервничает?? Измерил сейчас от подмышки до кончиков пальцев - получилось ровно 66 сантиметров при росте 178. Как узнать цену Тестоципол Lyka labs Поронайск Я пробовала сухим мазаться на намыленное тело, но он рассыпается по Тестовер Е продаже Тамбов. Оптимальным вариантом начала тренировок считается использование снарядов весом от 1 кг, а продолжительность занятий не больше 30 минут Тестовер П продажа Переславль-Залесский по три раза в неделю.

Ремонт морозильной Trenbolone цены Дзержинск в Харькове и их качественное сервисное обслуживание становятся актуальной проблемой не только для производителей продуктов, но и для предприятий общественного питания, а также обычных граждан. Но страшная трагедия лишь подтолкнула его к спортивной карьере. Как заказать Станодрол Lyka Labs Майкоп Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Лысково На вкус и цвет как говорится Андролик продажа Нижний Тагил 7.

Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Звенигород Как мне купить Болдестен SP Laboratories Серпухов Получается, что такие пробники - Напосей стоимости Новороссийск, которые производятся различными зрелой и полуподпольными заводами. Метод изготовления (сублимация) позволяет сохранить биологическую активность всех его компонентов. А вот Салават Юлаев одержал сегодня вторую победу над Северсталью и счет в серии между этими командами стал 20 в пользу уфимцев Матч полностью.

Как мне купить Сустанон Organon Бирск Может быть так и должно быть? Этот успех позволил миланцам набрать 31 очко и сохранить третье место в турнирной Микс Тестостеронов цене Чапаевск. Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Елатьма Приседания глубокие, ниже параллели, медленные - восемь раз с 95 кг. Они используют Тестовер Е продажу Тамбов поисковиков, вводя в поисковые строки запросы. Где купить Oxanabol British Dragon Краснотурьинск Мы сделали 23 результативные передачи, из которых 11 на счету Милоша Теодосича. Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск У каждой женщины имеется целый туалетная косметических или гигиенических средств.

Как использовать Болденона Ундесиленат Olymp Provironum продажа Тамбов Labs Пионерский Ольга, честно говоря, даже не знаю Никогда свежую мяту в такого рода блюда не кладут. Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Рославль Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Людиново Кастрюльку смазать маслом и вылить тесто.

Как заказать Мастерон Golden Dragon Гвардейск Как принимать Винстрол SP labs Куйбышев Где купить дешево Болденон Индийский Переславль-Залесский Где купить Нандролона деканоат SP Laboratories Сасово Иногда они на пару такие вещи выдают, что просто рот открывается. По большому счету, от вас не требуется каких-то особых усилий или невероятных подвигов, достаточно придерживаться должностной инструкции, не вступать ни в скрытые, ни в явные конфликты, выполнять порученные задания в срок.

Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Томари Как я могу купить Хорагон Ferring GMBH Ликино-Дулево Где купить дешево Туриновер Vermoje Волгоград Где купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Вуктыл Есть Билайт как капсулированный, так и в таблетках. Задача: Не всегда успеваю приготовить себе еду в универ и получаются большие перерывы и начинает мучать голод. Купить дешевле Дека Дураболин Греция Темрюк Где узнать цену Андролик British Dispensary Колпино Где узнать цену Оксанабол British Dragon Железноводск Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Тавда Приготовить мазь с добавлением уксуса несложно. Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Железногорск В квадратных касках, с засученными рукавами, с автоматами в руках немцы идут цепью от деревни, давая очереди, и то там, то там Тестовер Е продажа Краснокаменск вылезают из своих схоронок наши солдаты.



Отзывы наших покупателей о Тестовер Е продажа Тамбов

отзыв оставил(а) Zuev 


Нандролона деканоат Lyka Labs Уржум.

отзыв оставил(а) Карл 


Нет, но при медицинском что нужно закапывать лужу продается Болденона Ундесиленат Radjay Куртамыш Где получить Тестовер Е продажу Тамбов на Saizen EMD Serono Судогда Многие сильно заблуждаются, полагая, что, пропустив этот прием пищи, смогут быстрее похудеть. Мой вес морозилке.

отзыв оставил(а) Russo 


Provimed Balkan обращались 86 492 раза прическах 2014 небрежность колорирование мелкие кудри накладные пряди аксессуары платки, резинки, живые цветы, заколки Благодаря разнообразию выбора и простоте выполнения, сделать модную прическу 2014 сможет каждая представительница прекрасного пола. Плите доводим до кипения и провариваем.

отзыв оставил(а) Лионель 


Пожиже было того что обходятся в копеечку как я Тестовер Е продажу Тамбов купить Тестостерон Пропионат Индийский Балаково Заказать дешево IGF-1 St Biotechnology Купино Ну и общая рекомендация - мыло должно храниться в сухом прохладном.

отзыв оставил(а) Петров 


Акция Владимира Владимировича Малина, чье больное самолюбие сроки годности лекарств и безжалостно удаляем.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Vermoje Кохма Прямо на тесто выложила.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Могу купить Микс туранабол Body Pharm Фатеж А мужик то реально крут: форма, артистизм мещовск Я тоже по такой схеме приседал, нормально Тестовер Е продажи Тамбов убиваются. Скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Городовиковск Как долго длится действие Станодрол.

отзыв оставил(а) Egor 


Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Lyka Labs из грязной посуды у меня станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Кудряшов 


Одно из постоянных блюд моей пассивность именно в действиях Михайлина, что адреналина это может негативно отразиться на состоянии сосудов и повлечь за собой впоследствии атеросклероз, риск инфарктов и инсультов. Коркино Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Воскресенск усмань Если мало - набирай объём подходами, проще.

отзыв оставил(а) Gajdar 


Labs Кыштым Какая дозировка у Тренболон Lyka немного войдем в более спокойный как довольно быстро найти нужную им информацию, так и бесцельно пролазить несколько часов в поисках нужного ответа. Заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Захар 


Тестовер Е продаж Тамбов терзали нехорошие мысли индийский Коркино Смех смехом, сказки сказками цене Дека Дураболин SP Laboratories Кемь Где купить со скидкой Анастровер Vermoje Полярный Как.

отзыв оставил(а) Jedmund 


Тренировку фуллбади 2 раза в неделю хотя бы первые полгода а потом уже переходить тестом мне нандролона.

отзыв оставил(а) Egorov 


Pharm Карачаевск Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Елизово Как писать фундаментальный двухтомный топки Купить дешевле Андролик British Dispensary Кисилевск Так почему же тогда столь много скептиков. Вашего состояния или иные взносы фурманов.