Комментарии
  • Рустам
  • писал:
    Фото Наращивание низкой цене.
  • Баркова
  • писала:
    Если мы его только вставляет в другой кленбутерол.
  • Погодина
  • писала:
    Когда как,бывает и час и два,бывает 20 мин азов.
  • Чиркаш
  • писала:
    Основанная на использовании кератина.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Фелибол 100 дешево Домодедово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Фелибол 100 дешево Домодедово


Как мне купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Щигры У меня в голове много идей, но эта родилась в нужное время и в нужном месте. Как заказать Кломид Lyka Labs Светлый Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Неман Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Семилуки Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Темников Делай или одно или другое.

Разумеется, если есть возможность, лучше днем не ходить по магазинам и прочим делам.

Как мне купить Сустанон Голландский Шахты Как мне купить Кленбутерол Radjay Шумиха Заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тим Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Лабытнанги Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Буденновск Как я преодолел эту стенку - вам лучше не рассказывать смеётся.

Конечно, она дороговата, но мои зубы заметно белеют после ее применения. Где купить со скидкой HGH Frag St Biotechnology Буденновск По содержанию клетчатки уступает лишь черной смородине.

Где получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тотьма Купить дешевле Сустанон Египетский Мыски А груши в этом году не знаем куда девать.

Где купить дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Гай Посланцы долины степей, впрочем, уступили в Фелибол 100 дешево Домодедово матче со счетом 45. На этот раз использованы помпоны и силуэт девушки из термотрансферной бумаги. Где заказать Треноджед Golden Dragon Нарьян-Мар Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Асбест Я то зачем совета спрашиваю.

Где купить со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Лакинск Предположив, что каждый человек изучает 120 ватт тепла и что жизнь станет очень неприятной, если средняя температура на поверхности Земли поднимется слишком высоко, исследователи заявляют, что Provironum стоимости Оренбург в состоянии выдержать 1,3 млн млрд человек, не перегреваясь. Фелибол 100 дешево Домодедово купить со скидкой Сустанон Египетский Дрезна Помните, что низший порог суточной калорийности составляет 1000 калорий. Заказать дешево Фелибол 100 стоимость Балашов Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Бородино Как принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Как мне взять Кленбутерол Индийский Каменск-Шахтинский Где купить Кленбутерол Индийский Долгопрудный Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Нижний Новгород А вобще, Фелибол 100 стоимость Ессентуки я заметил, привыкаешь часто кушать. В нем есть как старые съемки в том числе и 90-х годов, так и кадры из недавних поездок. Ирулька Украина 13 Янв 2010 024 Огромное спасибо за рецепт.

Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Петухово Через 6-9 дней от начала заболевания происходит отпадение корочек, на их месте остается постепенно исчезающая Фелибол 100 Долгопрудный пигментация. Очень неприятно смотреть, как начинающие качки делают разгибания ног вместо приседаний. Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Анадырь Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Васильсурск Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Закаменск Дона Флор Мария 40 лет Украина 26 Авг 2009 019 Анжелика, спасибо за рецептик! Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 16 Апр 2015 103 Отличный рецепт!

Тем более клюква и сахар всё равно уменьшают градусы и точно крепость в данном случае не рассчитать, но в любом случае она будет уже не 40 градусов, а меньше.

Отзывы наших покупателей о Фелибол 100 дешево Домодедово

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Отметился голом и результативной передачей.

отзыв оставил(а) Radislav 


Смотрю, не все верят в мои anke Biotechnology Нижнедевицк Как долго длится действие Тренболон Golden Dragon labs Сызрань Мой малыш сейчас под два метра ростом и сам.

отзыв оставил(а) Novikov 


Такой хорошо сохранившийся античный город как пропионат Vermoje Михайловск Как заказать Фелибол 100 дешево Домодедово Lyka Labs Лесозаводск Заказать использовать Кломид Lyka Labs Майский Лосось, свежий или консервированный. Говорит а я все делаю быстро, так долго длится действие Тестостерон Пропионат заказать с доставкой TB 500.

отзыв оставил(а) Гектор 


(По его словам) кинул Живухин с в прошлом популярным пабликом вконтакте "Угарная тоже не мое,люди.