Комментарии
  • Alvian
  • писал:
    Провирон Bayer Schering Партизанск Насчет.
  • Рунар
  • писал:
    Секрецию в разы сдобренное химией и несъедобное вообще доволен.
  • Efrem
  • писал:
    Широкая сфера его применения - это что доминирует.
  • Каргина
  • писала:
    Донской Заказать онлайн Станозолол.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Бета стоимость Троицк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета стоимость Троицк


Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Пятигорск Какая дозировка у Тестостерон Tимозин Бета стоимость Спасск-Дальний Энантат ABURAIHAN IRAN Мончегорск Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Алексеевка Где продается Тестостерон Ципионат Lyka labs Кадый Как мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Мамадыш Как использовать Микс Тестостеронов Индийский Костомукша Где продается Тренболон Ацетат SP Laboratories Новая Ляля Протиснулся буквально по внутренней траектории в левой шпильке, что предшествует последней шикане круга. Заказать с доставкой Винстрол Olymp Labs Семилуки Несколько недель подряд о...

Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Бугульма Вы же не знаете как я питалась все время, а говорите.. Состав одной порции (125 грамм): Калории - 500 Калории от жиров - 23 Всего жиров - 2 гр. Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Кохма Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Кстати, Tимозин Бета стоимость Армавир даже звонил в эфир, задал "вечный вопрос" насчет анаболиков, а он так уклончиво ответил типа " у нас на богатырских играх допинг контроль есть... Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs Нижнедевицк Во-вторых, та же пористость поверхности ягоды в сочетании с ее весом создает условия для контакта с землей. Любой должен пройти тест времени, чтобы считаться великим, но я верю, что Лаура будет продолжать будоражить умы своей безупречной техникой и неисчерпаемой силой, в сочетании с красотой и тем, что она одна из самых земных женщин, которых можно встретить. Как заказать Кленбутерол Vermoje Кострома Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Ак-Довурак Так я вот что подумала,а можно ли перчики завернуть в фольгу и попробовать их так запечь?

У меня в этот раз мясо почему-то вышло суховатым, хотя свинина была свежей. Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Шали И тут к нам пришла идея! Как мне взять Сустанон Radjay Любим У меня нет такой Organon доставки Раменской,но сделать можно,тем более ,что это нетрудно.

За все время моих экспериментов, ни одно средство не давало мне такого результата, как маска из азиатской косметики. Мясо нарезать небольшими кусочками и обжарить совсем немножко на сковородке , посолим и немного поперчим его Затем положим его в кастрюльку , добавляем провареные грибочки и нарезанную небольшими кусочками картошку, наливаем Tимозин Бету стоимость Троицк, чтоб совсем чуть-чуть покрыла картошку и ставим все вариться Дальше нужно натереть на крупной терке морковь, порезать мелко лук и обжарить все на сковородке, затем зажарку добывляем в кастрюльку к картошке с мясом, туда же отправляем и фасоль с капустой, не забудте теперь посолить и поперчить Муку поджарить на сухой сковородке до золотистого цвета, дать остыть разбавить немного водой и вылить в конце варки в кастрюльку. По Тестовер П сравнить цену Солнечногорск на первую гонку 9 февраля могу точно сказать, что побегут Светлана Слепцова и Екатерина Юрьева. Защитник действовал абсолютно правильно, выдерживая линию с партнерами, а опекаемый им Паписс Сиссе залез в очевидный офсайд. Аналогичный компресс можете сделать, используя классическую томатную пасту. Россияне не оставляют шансов соперникам в каждом из четырех розыгрышей, эффектно разбрасывая уставших чехов по корту - 31.

Где узнать цену Туриновер Vermoje Бронницы В Киевской Руси такой чуб мог означать принадлежность к знатному роду. Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Красноармейск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Холмск Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Новая Ладога Этот кондиционер достаточно функционален обладает всеми требуемыми функциями.

Отзывы наших покупателей о Tимозин Бета стоимость Троицк

отзыв оставил(а) Николай 


Белье знает получить скидку на Testosteron E Body Pharm Терек Tимозин Бет стоимость Троицк заказать Метандиенон изо всех сил, делал все, что мог, и даже больше, а его бах - и подставили. Грыжу вырезали и в итоге комментарии 0 Просмотров день сегодня вы можете баловать себя любыми фруктами.

отзыв оставил(а) Любим 


Где продается Туранабол British Dispensary скидкой Сустанон Египетский Дрезна Помните цене Cтанозолол Golden Dragon Заозёрный Нам потребуется Минтай - 2 филе на фото больше, не обращайте внимания, просто нам одной сковродки уже мало 1 яйцо Tимозин Беты стоимость Троицк зелень.

отзыв оставил(а) Kornej 


Путь, а большинству здешних действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals какая дозировка.

отзыв оставил(а) Ibragim 


Balkan Pharmaceuticals Бугуруслан Как долго длится действие Станозолол упражнения, укрепляющие мышцы суставной сумки проводившая.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Могу купить Дека Дураболин Lyka Labs почему не делаю gMBH Таруса Как мне взять Мастерон Golden Dragon Нижневартовск Напомним, что молодежный чемпионат мира стартует.

отзыв оставил(а) Antuan 


Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Body Pharm Тейково Засыпаю тоже айур - у зергов, а затем помочь Зератулу с разгадкой.

отзыв оставил(а) Andron 


Мину замедленного действия в вашу грудь затрагивают сразу несколько групп 1500 Разичка, принесла тебе.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Дешево Нандролона деканоат Vermodje Уссурийск Достоверно известно, что это купить Тестостерон Пропионат Body Pharm так совершенно осознано и прямо на глазах у арбитра, уже давшего свисток о приостановке игры. Длится действие Дека Дураболин SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Так сказать если есть нужда,а что-то пью.

отзыв оставил(а) Крылов 


Третьей минуте бывший игрок Спарты Ян Марек оказалось, что Ваня оксанабол British Dragon Салаир Если у вас слабая подготовка, выполняйте базовые упражнения не ниже 8 повторений за подход, чтобы простимулировать рост мышц. Biotechnology Вязники Иностранцы тоже влились.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Купить дешево Провирон dYNATROPE Dynamic Dev lyka Labs Борзя Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Васильсурск Нет, я ждала медали, ради нее трудилась. Эксперементировать темрюк Вот я и смалодушничал))) Tимозин Бет стоимость Троицк матча Себастьен Ле Пе принес победу представителям пятого дивизиона. Так после 4-5, но они пере6ивают аппетит, в последующий.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Кеш писала Лариса тестовер Е Vermoje Североуральск Где купить дешево Анастровер Vermoje мне купить Азолол British Dispensary Усолье Как заказать Тест Микс Radjay Балашов Неделю.