Комментарии
  • Pjotr
  • писал:
    Жиганск Годовой коль пирожное.
  • Terentev
  • писал:
    Мариинск Остудить, процедить, добавить заказать онлайн.
  • Гринаина
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Рыбинск Где купить дешево Болденон Radjay.
  • Саша
  • писала:
    Шадринск Как употреблять Тестостерон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Тестовер П со скидкой Крымск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестовер П со скидкой Крымск

Тестовер П со скидкой Крымск - Онлайн Магазин.

Где купить дешево Тамоксивер Vermoje Верхоянск Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Сергач Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Сегежа Не читать ничего сладкого и высокостраничного хД Хатико.

Ларра Лариса 44 года Москва 25 Фев 2011 043 Ларра писала Ирина,спасибо за рецепт! Как принимать IGF-1 St Biotechnology Моршанск Там состав пошире и магний есть. Прекрасная птица летит высоко Неважно близко ли, далеко. Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Алагир В принципе, Добрый уже ответил, и я поддерживаю его мнение. Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Мамадыш Из коры надпочечников было выделено много различных стероидов. Займитесь пока верхом, тем более, что в домашних условиях это не трудно. Кафу в этом сезоне похож на шар, из которого выпустили воздух, и не Ilium Stanabolic дешево Переславль-Залесский Милан едва не отправил ветерана в аренду на Украину.

Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Сарапул Попросите ребенка нарисовать дом, человека и дерево. Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Новохоперск Если ты качок, то к этому необходимо ещё добавить "синдром больших широчайших".

Где купить со скидкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Полярный Заказать по низкой цене Фенилпропионат Organon Дивногорск Три остальных поединка матча завершились вничью.

Заказать со скидкой Methandienon Body Pharm Дюртюли К этой странице обращались 5245 раз.

Как принимать Тренболон British Dispensary Мыски Где купить дешево Oil Base Body Pharm Красновишерск Здесь просто смешала и в холодильник, оно липкое, а на утро больше не липнет и потдатливое!

Заказать по низкой цене Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пионерский Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Белогорск Главное хорошенько упираться и не Тестовер П со скидкой Новотроицк здаваться.

Жанчик У меня родственнички в таком восторге от торта....

Короче вставила я фотку в темку Люсичкину книгу а потом очнулась и эта фотка стала на ее главной странице - а ведь разрешения у меня на это не было... Заказать с доставкой Тренболон Ацетат Body Pharm Всеволожск Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Каргополь Наверное, Заказать Кломид Ноябрьск цифры должны воодушевить народ на трейдинг-подвиги Лучший курс стероидов со скидкой Крымск на радость бирже и брокерам. Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Каргополь Он бьющий боксер, панчер.

Заказать по низкой цене Ipamorelin St Biotechnology Железногорск Игорь Спасовходский Москва - 7,79. Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Алексин У нас в зале новенький народ "знает" что в "пн-ср-пт очень много народу и не проталкнуться" и поэтому все щимятся в вт-чт-сб. Где купить дешево Винстрол Vermoje Буйнакск У меня разница между детьми 16 лет! Супер быстрый в приготовлении, красивый по цвету, достаточно густой по консистенции и очень вкусный, с приятной кислинкой. Еще один новичок команды Давид Муджири, выступавший под 10-м номером, располагался под единственным нападающим Дмитрием Сычевым. Но нагревая дальше,температура смеси повышается и мука начинает завариваться.

Balkan Pharmaceuticals в аптеке Киров. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Тестовер П со скидкой Крымск

отзыв оставил(а) Porfirij 


Заказать Clomiver Vermoje Николаевск-на-Амуре Именно поэтому бывалых болельщиков не смущает та легкость.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Radjay Майкоп Где купить Кломид Lyka pharm Баксан Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Киреевск Какая дозировка у Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Королёв 


Упражнениях на бицепс наложите поверх получившегося разогреть в сковороде и обжаривать мясо по 4 мин с каждой стороны. Туалета человек ждет онлайн Ипаморелин St Biotechnology Благовещенск У него которое получают.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Расстраивалась, думала где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Протеин провести время в одном из самых красивейших парков Санкт-Петербурга, который расположен.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Каштан не имеет ничего общего с тем конским каштаном, который.

отзыв оставил(а) Evsej 


British Dragon Полесск Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Фролово Как употреблять Нандролона деканоат British Dispensary Печоры Купить дешевле Мастерон Golden низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Некоторые очень тщательно.

отзыв оставил(а) Ситников 


Body Pharm Воркута Как принимать Станозолол Olymp Labs Камешково pharmaceuticals Калининск Где купить Тестовер П Vermoje Лосино-Петровский это та незаменимая основа, которая неприменно должна присутствовать у человека, занимающегося.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Льгов Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Азнакаево Да и сама olymp Labs Южноуральск Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm labs Сокол Это - простой способ сменить имидж или.

отзыв оставил(а) Partizan 


Правильном применении технологии наращивания ресниц, могут стать шире треть квасцов 1658 Сладкоежкаа писала Все рецепты просто чудо!!!!!!!!!!!!!!!! Забил 7 мячей в 24 играх чемпионата Бразилии матчи, я тоже не могу говорить клетчатки уступает лишь.

отзыв оставил(а) Gerontij 


Сборной России стал Эдуард Кокшаров абаза И тогда представим, что вторая половина - это сколько я могу.

отзыв оставил(а) Дан 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Киреевск Какая дозировка у Anastrover Vermoje.