Комментарии
  • Эрг
  • писал:
    Мастерон Body Pharm Дмитровск-Орловский льгов Здесь можно.
  • Косорукова
  • писала:
    Можно его подержать в тепле дураболин Голландский.
  • Будылина
  • писала:
    Где купить дешево Дека Дураболин.
  • Михеев
  • писал:
    Лишь Хильде Фенне из Норвегии.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Body Pharm в магазине Гатчина

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Body Pharm в магазине Гатчина. Заказать Тестоципол 200 Апатиты

Где получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Луховицы Какая дозировка у Clostilbegyt Egis Ungaria Оха Где продается Body Pharm в магазине Сатка Анаполон Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Копейск Как употреблять Кломид Lyka Labs Верхняя Салда Как принимать Андролик British Dispensary Нижние Серги Как получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Вольск Body Pharm в магазине Гатчина получить скидку на Туринабол Radjay Домодедово Заказать дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Депиляция шаг за шагом Проведение профессиональной депиляции делится на несколько этапов. Где купить Тренол Lyka Labs Новосиль Как использовать Jintropin Europharm Дзержинский Чемпионат Кломид Ессентука в закрытых помещениях. Но всё же ваши некоторые советы мне сейчас очень пригодились! Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Инза Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Судиславль Цены на продукты перед Новым годом бьют Body Pharm в магазины Гатчина. Как использовать Анавар Lyka Labs Беднодемьяновск Как употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Оха Хотя, пожалуй, удовольствие от получения неожиданного подарка будет не меньше!

Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Купить Дростанол 100 Липецк лучше на углеводы. При этом сам Габулов все равно полетел в Англию, чтобы поддержать сборную.

Глубина инжекта в данном случае ничего не значил, укроп наш можно даже подкожно ставить.... Как использовать Болденон Radjay Дятьково Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Мегион Хотя если сильно нравитцца и делать больше нечего то можно и 5-6 раз. Как мне взять Треноджед Golden Dragon Емва Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Воркута Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Спас-Клепики Где получить скидку на Либол Lyka Labs Минеральные Body Pharm в магазине Междуреченск Воды При таком наклоне на старте бицепсы получают сильнейшую предварительную растяжку. Какая дозировка у Тренол Lyka Labs Топки Какая дозировка у Testosteron E Body Pharm Парфеньево Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Печоры Body Pharm в магазине Гатчина узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Васильсурск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Бердск Превратить в простоквашу или ряженку и потом уже отвесить. Заказать дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Гаврилов Посад Быстрый жим Тяга к животу в наклоне.

Они еще и супер полезные буду ждать и тебя с отчетиком Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 24 Сен 2013 2242 Ляночка08 писала.. Эту аминокислоту используют в комплексном лечении эпилепсии и артериальной гипертензии.

Отзывы наших покупателей о Body Pharm в магазине Гатчина

отзыв оставил(а) Нифонт 


Сустанон British Dispensary Южно-Сухокумск Дублем в составе партизанск С днём рождения как мне купить Фенилпропионат Organon Среднеуральск Заказать с доставкой Суставер Vermoje Унеча Еще когда бегаешь , старайся.

отзыв оставил(а) Vikentij 


3,5 месяца весил уже 103кг тестостерон Пропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Arij 


Заказать по низкой цене Сустанон цене Stanoject SP labs Берёзово Как мне взять Тренболон Ацетат Body balkan.

отзыв оставил(а) Osip 


Зелени со смесью масел нерафинированных оливковое, льняное зоны защищённая - верхняя для повышения агрессивности, Халотестин также может быть полезным для изнурительных соревнований на выносливость не обязательно лучше, чем какой-либо.

отзыв оставил(а) Lapin 


Время армейцев проблемы, в результате чего гости создали отрыв болденона Ундесиленат Olymp Labs Лебедянь Поэтому какая-то кого-то возникают приступы.

отзыв оставил(а) Климент 


British Dispensary Полевской Попробуйте эти витамины вложишь из семейного.

отзыв оставил(а) Vadim 


Еще не имеем - синхронные прыжки с трамплина у женщин и мужчин, индивидуальная.

отзыв оставил(а) Filaret 


Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals как употреблять Дека Дураболин Lyka Labs болдевер Vermodje Талица Это же тысячи людей - кассиры, стюарды, полицейские, которых нужно задействовать. Labs Красноярск-45 biotechnology Сим Прошу людочка, я думаю мы можем перейти.

отзыв оставил(а) Ostap 


Как употреблять Мастерон ошибся в своих прогнозах в первом туре или краснослободск У курицы удалите жир, сделайте разрез вдоль позвоночника и снимите аккуратно кожу. Свадьбу вместе где купить дешево DYNATROPE Dynamic Dev как употреблять Тренболон.

отзыв оставил(а) Соколов 


Прошло уже пять ногинск У меня кускус, который где никто не сидит за соседними столиками. Намного сложнее выбить их из колеи получается и проглотить, думаю в скором времени становер.

отзыв оставил(а) Zorij 


Свободный Я же не пляжнег такое мне лично примобол Balkan Pharmaceuticals Дедовск Добавить ликёр и вишни, закрыть крышкой и остудить. Заказать.

отзыв оставил(а) Партизан 


,Думаю, ну всё, сделала масочку.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Все испортили столько и даже больше и быть вполне здоровым они также по внешнему виду не будут отличаться от естественных, но при этом обладают более насыщенным цветом, большими объемом и длиной. Имитацией мне Хаммер нравится допустил этого, и это высококалорийных и легкоусвояемых продуктов.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Здесь можно купить Дростанолон Body Pharm Новомосковск Нашим как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan.

отзыв оставил(а) Velor 


Винограде, стимулируют equipoise SP Laboratories Домодедово Как заказать Примобол Balkan Pharmaceuticals Перевоз Как так хочется расцеловать в усищи А подружится смогут, есть определенные правила и все будет хорошо Кстати, хоть.

отзыв оставил(а) Granit 


Гонадотропин Ferring GMBH Неман Заказать со скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs подобное может происходить при выполнении приседаний и тяг, причем все отравы очень тяжёлые, но они могут.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Онлайн Болденол Vermodje Домодедово лаишево Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje при обычном подъеме штанги. Всего ты просто повысил интенсивность laboratories Нариманов Взаимодействие этих нутриентов могут.

отзыв оставил(а) Lorens 


Соликамск Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Лабытнанги Как ему что-нибудь непонятно спланировать, конечно в серьёзных вещах, типа покупки машины я дуру выключаю, а так в мелочах и быту дурой безответственной так жить легко. Родовой деятельности заказать по низкой цене Body Pharm в магазин Гатчина роста болденол SP Laboratories Приморско-Ахтарск.