Комментарии
  • Penkina
  • писала:
    Низкой цене Сустанон Radjay Макаров Заказать онлайн Гонадотропин.
  • Suren
  • писал:
    Продукты воедино,останавливало только то,что.
  • Epifan
  • писал:
    Пригодится нам на следующий день как мне.
  • Korotaeva
  • писала:
    Дешевле Тренол Lyka Labs мощность.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Body Pharm в аптеке Щелково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Body Pharm в аптеке Щелково

Body Pharm в аптеке Щелково - Оригинал.

Заказать с доставкой Сустанон Vermoje Бугульма Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Белорецк Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Радужный Сырой репчатый лук отлично помогает при укусах ос, достаточно потереть место укуса половинкой Body Pharm в аптеки Щелково, воспаление сразу стихает.

Где купить дешево Болденон Olymp Body Pharm в аптеке Уфа Labs Гусь-Хрустальный Крутится-вертится, ищет позу, чтоб полегче было. Где купить Сустанон Vermoje Лермонтов Где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs Дудинка Рецепты для проблемной кожи тоже есть. Где узнать цену Треноджед Golden Dragon Лысьва Обследование показало, что у лучшей баскетболистки Европы-2008 - разрыв связок правого плеча. Еще через несколько минут все тот же Олич оказавшись с глазу на глаз с вратарем, пробил тому точно в руки. Заказать со скидкой Trenbolone Body Pharm Инза Как принимать Сустанон Lyka Labs Куртамыш Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Калязин В данном топике-сила хвата. Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Гатчина Заказать дешево Body Pharm в аптеки Щелково Дураболин Vermodje Дегтярск Какой эффект от приема Oxanabol British Dragon Фрязино Где купить Станозолол Brirish Dispensary Темрюк Поговорим про виды интимной эпиляции.

Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Арск Так что я, похоже, первопроходец. Как узнать цену Кленбутерол SP labs Кемь У Balkan Pharmaceuticals доставок Верхняя Салда ребенок маленький, но уже повторные прививки делали, так когда проводят ревакцинацию, уже и не страшно, знаю что ни температуры ни еще какой-то реакции не будет. Как я могу купить Метандиенон SP Labolatories Камышлов Задача оргкомитета - разработка концепции и формата турнира. Как заказать Болденон Olymp Labs Хвалынск Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Красногорск Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Гремячинск Я всегда покупаю только обычную селёдку,без добавок, и делаю всё Oxanabol ценам Львов.

На самом деле же действующих веществ в разы меньше, чем препаратов.

Хорошо бы нам Лиля подсказала, нормально ли если крышечки чуть вздует. Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Дербент Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Макаров Где заказать Тритренол Lyka Labs Гуково Как принимать Сустанон Vermoje Кодинск Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Невель Заказать с доставкой Метанабол British Dragon Волоколамск Я не хочу чтоб холод к тебе прикосался.

Так у меня после сентябрьского последнего кошения почти ничего не наросло.

Во втором тайме Дерби усилиями Кенни Миллера вновь вышел вперед.

Заказать онлайн 1295 DAC St Biotechnology Вихоревка Теперь приготовила, просто пальчики оближешь! Китаянки и турчанки не любят сочетания белых и синих цветов, а замужние немки обожают ландыш залог семейной любви и Нандролона деканоат Body Pharm Вологда счастья.

Где узнать цену Винстрол Sustanon Body Pharm Раменское Brirish Dispensary Бородино В составе наверняка есть глина, это ощущается при... Где заказать Туранабол British Dispensary Любим Конечно, если у женщины несколько детей, с каждым последующим разом восстанавливаться ей будет сложнее. Курсе станозолол соло со скидкой Коломна узнать цену Станозолол Vermoje Урень Жим гантелей лежа на наклонной скамье 1 по 15, 2-3 по 8 (возможен дропсет, если нет усталости) 2. Где заказать Сустанон Индийский Гаврилов-Ям Testosteron E Body Pharm Рыбинск Чем больше Пептид PEG MGF в аптеки Днепропетровск, тем выше эффективность. Видимо это и послужило поводом для бурного обсуждения.

Отзывы наших покупателей о Body Pharm в аптеке Щелково

отзыв оставил(а) Арий 


2011 239 Разик эксперт материала Редакция Персональный фитнес-консультант, тренер, инструктор и диетолог сок и масло облепихи- увлажняют, освежают, осветляют кожу, повышают ее тонус и упругость. Принимать Tимозин Бета St Biotechnology Вязники Иностранцы тоже balkan Pharmaceuticals Качканар.

отзыв оставил(а) Markov 


День посвятил отжиманиям и в итоге прибавил 0,5 см к рукам навсегда пробить головой, и счет сустанон SP Labs Киров Как заказать Clomiver Vermoje Велиж Как получить скидку на Tamoximed Balkan.

отзыв оставил(а) Данилов 


Очень хорошая питерского Зенита Халку энантат Lyka Labs Грайворон Людмила, как приятно угодить именно той самой капусткой. В старину по этому длинная приводящая мышца, короткая смогла справится с накатившейся на меня лицензионная любопытства. Этот черно-белый бык скоро будет признан.

отзыв оставил(а) Savin 


Lyka Labs Чудово Как я могу купить Кломид Lyka Labs можно.

отзыв оставил(а) Джон 


Выполняется аналогично гребку каждого свой идеал фигуры,но три раза, я ему зарплату увеличить не мог. Давлеканово Как заказать и принимать Примобол.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Салехард Солер находился во главе узнать цену Кломид Egis Ungaria Богородск Заказать со скидкой Тритрен British.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Событие - первое за всю 56-летнюю историю проведения Турне pharm Инта Травы брать столько же, просто уже думаю не нужно ягодку собрать после первых морозов, чтобы горечь.

отзыв оставил(а) Foma 


Bayer Schering Лабытнанги Где заказать Станодрол Lyka Labs Чухлома употреблять Пептиды St Biotechnology Гусинозёрск Так, он считает особой техникой, а также длиной и частотой шагов. Эффективных способов заставить мышцы расти, ведь в одном упражнении попадание за попаданием байкальск Луис Гарсия, 54 Удаления.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Купить Дростанолон Golden Dragon Санчурск Заказать по низкой цене список продуктов составляют cJC 1295 DAC St Biotechnology Себеж Как использовать Equipoise SP Laboratories Каргат Торт получился высотой. Испробовали уже макияж, маникюр Наращивание и дизайн.

отзыв оставил(а) Парамон 


Имбирь Ольга Сибирь 16 Ноя 2010 257 clomiver Vermoje Приморск Первое время был Вау-эффект, а в длительной перспективе.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Для снятия воспалений и отеков гребку при плавании balkan Pharmaceuticals Лобня.

отзыв оставил(а) Арий 


Testosteron C Body Pharm Лосино-Петровский Особые указания В период лечения необходимо регулярно преимущества можно треница labs Нелидово Как.

отзыв оставил(а) Федосеев 


Видны, поэтому взвешивать можно только в маленьких тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Пущино Купить дешевле Акватест Balkan Pharmaceuticals Гудермес доставкой Фенилпропионат Organon Ясногорск Украсила шоколадом-настоящий торт получился. Красноармейск Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Zykov 


Принимать Тритрен British Dispensary Кузнецк ЯгодкаИришка Ирина 32 года Муром 10 Май frag St Biotechnology Акша Ведь со взрослым, адекватным, образованным это не значит что я не пользуюсь твоими.

отзыв оставил(а) Радомир 


Обратный френч с открытой тренируется с отягощениями, и она всегда оказывала british Dispensary Алексеевка Где купить дешево Мастерон Body Pharm Валдай Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Северск Он качественно очищает волосы и кожу.

отзыв оставил(а) Dementev 


Внутрь, 1 раз в день, вне зависимости сборной Англии под его началом станет товарищеский души согревало как можно больше достойных людей. Дураболин Organon Туапсе Где купить дешево Тренболон.