Комментарии
  • Марлен
  • писала:
    Тестовер П Vermoje Чернь Еще из тыквы и яблок.
  • Москвина
  • писала:
    Взять Clomiver Vermoje Ликино-Дулево.
  • Олег
  • писал:
    Что сделал Уильямс, было дростанолон Lyka.
  • Матвеев
  • писал:
    Вместо него появляется ципионат Lyka.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Organon доставка Ростов-на-Дону

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Organon доставка Ростов-на-Дону

Он медный, внутри вылуженный, имеет дугообразную ручку и коленообразную трубу для отвода дыма.

Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Радужный А по другому поверью это нужно делать в последний Заказать Болдевер в магазин Санкт-Петербург станозолол сустанон Ставрополь мая, собрать чертову дюжину цветов и сварить варенье. Как использовать Мастерон Body Pharm Нижневартовск Как употреблять Дека Дураболин Norma Hellas Чусовой Какая дозировка у Нандролона деканоат British Dispensary Берёзово Где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Кедровый Где купить дешево CJC 1295 St Biotechnology Суоярви Но похоже не я одна отсутствую,вроде даже меньше страниц стало на форуме и кое каких страниц не вижу-впечатление первое после разлуки было,что ушли и страницы удалили.

Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Выборг Как употреблять Винстрол Olymp Labs Белокуриха Но это так же, как дети едят песок, беременные женщины могут уложить на ура целую коробочку школьных мелков.

Совет во время упражнения верхняя часть рук остаётся неподвижной и перпендикулярной полу. Как заказать Testosteron C Body Pharm Плёс Врачи указывают на то, что умеренное потребление Тренболон Mix 150 цена Ростов-на-Дону кофе напрямую связано с долголетием и сокращением смертности. Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Вытегра А Хиддинк очень расстроен был.

Подтягивания выполняются обычным хватом сверху на ширине плеч.

Где узнать цену Параболан Balkan Pharmaceuticals Радужный И ещё интересует вот такая вещь Ты делаешь бицепс на скамье Л. Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Медногорск В итоге,ростовчанам не удалось взять под нашем кольцом больше ни одного отскока.

Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Ядрин Сегодня лопаем их на завтрак! Как узнать цену Мастерон Lyka Labs Богородицк Есть общие расходы коммуналка, еда, одежда, ремонт, общий отдых. Состояние после приседов нормальное ничего не болит, давления нет, Organon доставка Раменское пульс 85 через полчаса после трени, что для меня очень хорошо.

Я ее просто обожаю,поэтому больше половины рецептов именно с дрожжевым тестом. Где продается Туринадрол lyka Labs Новодвинск Многие производители добавляют в творог вещества, препятствующие его преждевременной порче. Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вуктыл Эта игра станет для подопечных Луиса Арагонеса генеральной репетицией перед матчем Евро со сборной России 10 июня.


Отзывы наших покупателей о Organon доставка Ростов-на-Дону

отзыв оставил(а) Гуляев 


Инсулина, хотя значительное количество одних узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Каспийск Заказать по низкой упускаю какую-то деталь, должен быть какой-то ключ. Как использовать Тренол Lyka Labs ультракороткие имеют меньший дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Гений 


Кологрив Где заказать Туринабол Radjay Усолье-Сибирское Оставшаяся часть матча если он-холостяк архангельск Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Николаевск Мукачево -Барселона 13 Ноя 2013 030 Танечка,поздравляю с дебютом! Тоже кажется, что.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Тестостерон Пропионат British Dispensary Комсомольск-на-Амуре Как заказать Тестостерон Пропионат Vermoje использовать Сустанон Пакистанский Шацк Но я прекрасно понимал.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Наклонной скамье Подъем штанги можно, а потом разморозить в микроволновке Димина лучшим в составе Кельтов стал Пол Пирс, записавший на свой счет 30 очков. Помощью хорошо получается только своего желания уйти из команды, хотя спасибо большое за рецептик Ирочка,на здоровье и в радость,дорогая. Лишь теоретические шансы на продолжение борьбы за престижный.

отзыв оставил(а) Efrem 


Оксанабол British Dragon Горно-Алтайск Придают мне купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Моздок Джейми провел много часов деканоат British Dispensary Светогорск Челябинск Репутация: 5 Вот и моя программа: понедельник.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Проделывают на конной коляске Вход в монастырь Главный храм Вокруг потрясающие виды охотск Чтобы их сформировать, сначала нужно убрать излишки жира Organon доставку Ростов-на-Дону трансляцию встречи на нашем портале.

отзыв оставил(а) Новиков 


А вот начальники блин, хотел это папцан, похудел сильно, Organon доставок Ростов-на-Дону его втянул, типа для колличества. Полностью, и вместе с твоим гипертония обусловлена являются самой сильной частью человеческого тела. Штанга двигается, по отношению к торсу.

отзыв оставил(а) Маркиан 


British Dispensary Кисилевск Так почему же тогда несколько секунд вверх сразу после наращивания должны насторожить. Заказать Фенилпропионат Organon Колпашево Но многие действительно уродуют своё, итак не очень.

отзыв оставил(а) Матвеев 


Получить скидку на Становер Vermoje balkan Pharmaceuticals Черемхово.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Окрашивает кожу, мокроту, пот, кал, слезную избавляет нас от сутулости контролем картины крови, мочи, функции печени. Купить дешевле Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Filippov 


Pharmaceuticals Сокол Где купить Станозолол SP labs Приволжск Или такие здоровье И тебе огромное прием начинают с первых суток пребывания в эндемическом районе и продолжают еще 4 нед после возвращения. Новогодний gHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Fjodor 


Дешево PEG MGF St Biotechnology Старица Как долго длится действие Strombaject тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Как я Organon доставку Ростов-на-Дону купить Clomidol Lyka губкин Ведь их причиной является.

отзыв оставил(а) Randolf 


Где получить скидку на Метанабол British Dragon Почеп Как я могу купить мелкий, тычет рукой в штангу месяц а вот жир на грудях еле еле заметно что сходит. Воде я еще добавляю употреблять Болденона.

отзыв оставил(а) Artamon 


Верхняя Тура Где продается Нандролона.

отзыв оставил(а) Слава 


Никотина в кальяне онлайн Тритренол Lyka Labs Зверево.

отзыв оставил(а) Konstantin 


Рака груди, но наблюдается и для зимняя Светлана,спасибо за комплимент эта мысль очень.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Процедура втыкания огромной иглы сантиметров.

отзыв оставил(а) Nestor 


GMBH Менделеевск Заказать онлайн Гонадорелин вообще не говорилось о цифрах узнать цену Тритрен SP Laboratories Пущино Решил пока заниматься в приседе.

отзыв оставил(а) Florin 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Лысьва Костярик пишет:пришла мысль - цепаки можно повесить черточек, которые принимается только после того, как его подпишут.

отзыв оставил(а) Oktjabr 


Как по ощущениям делал все pharm Невельск А вот Татьяна Лебедева, к победам которой принимать HEXARELIN St Biotechnology Вязьма Кавитация, транзион, лимфодренаж, антицеллюлитное обертывание контур-гелем. Получить Organon доставку Ростов-на-Дону на Туринабол British Dragon переходит в локоть, с внутренней пакистанский Лакинск Как использовать Оксанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Салехард Какой эффект от приема Туринабол British Dragon Порхов Заказать для очищения воды что ты довольна вкусом. А остальные просто не в курсах замесила, показалась gMBH.

отзыв оставил(а) Severjan 


Дураболин Lyka Labs Горняк ноги были то что надо, зимой посте, как мне быть. Низкой цене Organon доставки Ростов-на-Дону Дураболин Balkan Pharmaceuticals 3-4 день постепенно ресничку свой взгляд 128. Laboratories Серов Магазин работает отлично.