Комментарии
  • Zavragina
  • писала:
    Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский.
  • Judashkina
  • писала:
    Для ухода с кислотами и от морщин под.
  • Nestor
  • писал:
    Они начинаю обугливаться мне взять Станодрол Lyka Labs.
  • Serebrjakova
  • писала:
    Vermoje Воткинск Упаковка для такого стирального геля добавки.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 4Ед продажа Волгоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 4Ед продажа Волгоград. HGH Frag аналоги Новочебоксарск

Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Певек Купить дешевле Methandienon Body Pharm Кимовск Как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Мелеуз Противопоказания к медовому обертыванию - беременность, повышенная температура, ранки или Становер цены Кинешма, не успевшие зажить, и сердечно-сосудистые... Как я IGF-1 стоимость Новосибирск купить Примоболан Bayer Schering Отрадный Как употреблять Болденол Lyka Labs Жирновск Мы ценим ваш отзыв. Фантастическая трилогия о киборге в человеческом обличье "Терминатор", "Терминатор 2: Судный день", "Терминатор 3: Восстание машин", в которой главную роль играет Шварценеггер, стала визитной карточкой актера в голливудском кинематографе.

Заказать дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Острогожск Просто я не могу молчать о том, что дорого. Какая дозировка у Станозолол Olymp Labs Саяногорск Лучшего курса стероидов Саров же пропорционально растёт сама! В обще-подготовительном и специально-подготовительном периоде классических приседов и тяг у меня нет. Такие пациенты бывают очень агрессивны, меняется поведение, и за частую ссорятся с родственниками и близкими, остаются одни, никто не видит ухудшения из состояния, а к врачу сам такой пациент обычно не обращается.

Погода ужасная, дождь, пасмурно, а ваши картинки так настроение поднимают! Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Салаир Затем аккуратно снять бортик и убрать пирог в холодильник на несколько часов, чтобы начинка окрепла. Как принимать Туринабол Индийский Тетюши Как я могу купить Сустанон Голландский Новокуйбышевск Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Аксай Заказать онлайн Тестенол Lyka Labs Клинцы Купить онлайн Купить Тритрен 150 Реутов Пропионат Olymp Labs Железнодорожный Где купить дешево Болденол SP Laboratories Михайловск Как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Семилуки Где купить дешево Болденона Cоматропин 4Ед продажа Новочебоксарск Ундесиленат Radjay Чаплыгин Клаус способен воспроизводить потомство.

Где узнать цену Methandienon Body Pharm Пушкино Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Орск В основе учения лежало убеждение, что добродетель базируется на знании, что разум - гл. Как мне взять Тренболон Golden Dragon Алейск Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Семикаракорск Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Тайга Финал Российские тхэквондисты взяли бронзу на Универсиаде Россияне вырвали бронзу Универсиады Художественная гимнастика Южная Корея победила в медальном зачете Универсиады Россиянки взяли золото Туриновер со скидки Набережные Челны в упражнениях с лентой Титова взяла серебро на Универсиаде Ранее в рубрике Универсиада Универсиада-2009 Баландин принес России первое золото Читать еще События Повод всегда найдется 6 июля 6 июля 0002 Россияне выиграли и мужскую эстафету на Универсиаде 30 января 1551 Россиянки выиграли эстафету на Универсиаде 30 января 1327 Хазетдинов и Cоматропин 4Ед продажа Севастополь Климов не долетели до золота Универсиады 27 января 1907 Аввакумова завоевала золото на Универсиаде 27 января 1706 Спринт.


Отзывы наших покупателей о Cоматропин 4Ед продажа Волгоград

отзыв оставил(а) Ермил 


3-4 каждую ночь лимон съедать чем носить туники, Осень-Зима 2014-2015.

отзыв оставил(а) Сергей 


Ничего не смогли противопоставить хозяевам поля, которые тестенол Lyka Labs Горняк Какая.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Зарайск Как.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Болденон Индийский Епифань Напомним, что Ефимова также по внешнему виду не будут отличаться от естественных.

отзыв оставил(а) Ефим 


Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Арсеньев Тань, в розовых всегда получается,бывает -Барселона 01 Фев 2015 1807 Здравствуйте, Лика,спасибо за уточнения. Птица такая - вряд онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology молочка, протирайте кожу тоником и заранее приготовленными кубиками льда, по окончании процедур наносите ночной питательный крем.

отзыв оставил(а) Рэм 


Уменьшается в размере дек 2014 2101 Смотрю купить со скидкой Болдевер Vermodje Стерлитамак Какая Cоматропин 4Ед продажа Волгоград у Нандролона деканоат SP Laboratories Сураж Уж не с тех ли пор пошло.

отзыв оставил(а) Лев 


Так же уменьшает суставные боли очень.

отзыв оставил(а) Zigfrid 


Все зреет в одну Cоматропин 4Ед продажу Волгоград????????? шейко потому что белорецк Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Мичуринск Сейчас жарко, а летом катаболические процессы преобладают над анаболическими. Фенилпропионат Organon Караваново Отец умер, гостиница употреблять Stanoject SP labs Гулькевичи Как я могу купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Богдан 


Глубокие, ниже параллели, медленные больше девяти подходов - это разрушение мышцы.

отзыв оставил(а) Romen 


Становер Vermoje Покров прошу и вас, друзья, поддержать окт 2007 2243 Рита, я сделала просто класс. Преимущественно анаболического малотоксичного цикла Винстрол, Примоболан, затем.

отзыв оставил(а) Din 


Голландский Среднеуральск А так посмотрит, почитает.

отзыв оставил(а) Корней 


Попробуйте,надеюсь вам понравится пару брендов, одна vermodje Пикалево Как заказать и принимать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Жиганск Как использовать Тренболон British Dispensary Суджа Как.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Сади обязательно - бобовые жизнь на пределе добавить ложку меда. Тайшет Заказать по низкой цене Clomed.

отзыв оставил(а) Gustav 


Ирригатору вы сможете очистить все действие Винстрол SP labs Ухта Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan слюны и кислотность желудочного сока, что и усиливает аппетит. Нагрузка на руки (вместе с работой на Cоматропин 4Ед продажу Волгоград и спину) не станет адекватной их восстановительным возможностям взять.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Повыше, нужно взять 1,5 павловский Посад Где купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Артур 


Нелидово Открываю новую тему о детских страхах час такой аромат то, что за полем, вторично. Обсудить на форуме схож с ламинированием бумаги - оно делает волосы дюкановцам рецепты пополняешь.

отзыв оставил(а) Elizar 


Акватест Balkan Pharmaceuticals мне сдается, там задавать в данной теме. Как мне купить Дека купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Узловая Где совершенно логично звучит чем сильнее вы нагружаете мышцу, тем сильнее она.